“Stres jest nieunikniony w życiu, ale to, jak na niego reagujemy, może sprawić, że nasze życie będzie łatwiejsze lub trudniejsze.”

Catherine Pulsifer

Stres jako determinant wielu problemów zdrowotnych.

To on prowadzi do reakcji organizmu, takie jak: napięcie mięśniowe, przyspieszenie oddechu, przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia tętniczego, zwiększone wydzielanie potu, ale też niepokój, lęk, wzmożona czujność, drażliwość czy agresja.

Z kolei chroniczny stres wpływa niekorzystnie na zdrowie, powodując długofalowe konsekwencje w postaci problemów z koncentracja i pamięcią, zaburzeń snu, ustawicznego zmęczenia, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, zakłóceń cyklu miesiączkowego u kobiet, pogorszeniu wyglądu skóry czy obniżenia odporności organizmu przez co wzrasta podatność na infekcje.

Techniki relaksacyjne to zbiór metod i praktyk, które mają na celu pomoc w redukcji stresu oraz napięcia fizycznego i emocjonalnego, by finalnie móc osiągnąć stan głębokiej relaksacji i ukojenia umysłu.

Techniki, z którymi pracuję na co dzień:

• TRENING ODDECHOWY
  Ćwiczenie spokojnego oddychania i koncentracji na wykonywanym oddechu, to prosty sposób na szybkie odprężenie. Wystarczy skupić uwagę na każdym oddechu, nie martwiąc się o jego kontrolę.
• TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
  Trening autogenny Schultza to powszechnie stosowana technika relaksacji neuromięśniowej, która wykorzystuje elementy hipnozy i medytacji. Polega na koncentracji myśli na poszczególnych częściach ciała i wyobrażaniu sobie konkretnych odczuć z nich płynących. Proces relaksacji Schultza składa się z sześciu etapów.
• TRENING JACOBSONA
  Jest to technika progresywnej relaksacji mięśni. Polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni ciała w określonej kolejności.
• AUTOHIPNOZA
  Samodzielne wchodzenie w stan zmienionej świadomości ze zwiększoną podatnością na autosugestię.

Chcesz nauczyć się samodzielnie kontrolować swoje reakcje stresowe?